Mobilitas sendi yang terbatas dan rasa kaku sering kali muncul secara bertahap. Banyak orang baru menyadarinya ketika aktivitas sederhana, seperti bangun dari duduk atau berjalan dalam waktu lama, terasa kurang nyaman. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh usia, tingkat aktivitas, dan kebiasaan tubuh sehari-hari.
Latihan ringan yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menjaga kelenturan sendi. Aktivitas seperti berjalan santai, peregangan ringan, atau latihan keseimbangan dapat mendukung pergerakan tubuh secara alami. Penting untuk melakukan aktivitas ini sesuai kemampuan masing-masing dan secara bertahap.
Postur tubuh juga memainkan peran besar dalam menjaga mobilitas. Posisi duduk dan berdiri yang baik dapat mengurangi tekanan berlebih pada sendi tertentu. Penggunaan kursi yang ergonomis atau alas kaki yang nyaman juga dapat membantu tubuh bergerak lebih stabil dan efisien.
Dengan perhatian terhadap gerak tubuh, rutinitas ringan, dan kebiasaan yang mendukung, mobilitas sendi dapat tetap terjaga sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman dan lancar.
